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Receita de suco de frutas para emagrecer e ficar liinda!!!

Para o emagrecimento, segue uma receita de suco de frutas que contém nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, além de ser uma opção para acompanhar lanches leves entre as refeições.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 banana
• 1 colher de sopa de abacate
• 1 pedaço de batata yacon
• 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça
• 300 ml de água mineral

Preparo

• Bater todos os ingredientes no liquidificador.
• Servir em um copo longo com pedras de gelo.

É só saborear e depois deixar um comentário sobre o que vocês acharam do suco verde!

Boa quarta-feira a todos!

Mantenha-se linda e hidratada no verão!

Com as ondas de calor extremo atingindo todo o território brasileiro é bom estar por dentro de informações que possam ajudá-lo a manter-se hidratado. Assim, você curte o verão com saúde sem sofrer com os efeitos do calor.

Por isso, dando continuidade aos temas de verão e cuidados com o corpo nesta estação do ano, a nutricionista da Rede Mundo Verde, Bruna Murta, peparou um material bastante esclarecedor sobre a desidratação

Confira:

Durante o verão, com o aumento da temperatura ambiente, é importante que se tenha um cuidado maior com a hidratação do corpo, já que as perdas de líquidos e sais minerais pelo organismo são maiores do que em outras estações do ano.

Um problema muito comum no verão é a desidratação, que ocorre quando o organismo está com menos água do que precisa. Essa quantidade insuficiente de água pode decorrer da ingestão insuficiente ou de perdas excessivas. Essas perdas ocorrem em diversas situações, que podem estar relacionadas ou não com doenças, tais como: transpiração excessiva, esforço físico, vômitos e diarréias provocadas pela ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados. Após a ingestão de bebidas alcoólicas, também é comum que o corpo perca água, pois o álcool atua em uma região do cérebro que facilita a fabricação de urina.

Os sintomas de uma desidratação leve são a constipação intestinal e o volume urinário reduzido. Em um segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal é o aumento do cansaço, da sonolência e a diminuição da concentração.

Uma boa dica para avaliar a hidratação é observar a cor da urina. Quanto mais concentrada a urina estiver, maiores as chances do organismo estar tentando reter água. Pessoas desidratadas tendem a urinar pequenas quantidades de urina muito concentrada, de tom amarelo escuro e odor forte.

É importante lembrarmos que a sede é um sinal de que já estamos desidratados, devendo a água ser ingerida antes que esse sinal se desencadeie.

A melhor forma de combater a desidratação não é tratando dela, mas prevenindo seu aparecimento. Atenção especial deve ser dada a idosos e crianças.

Dicas para manter-se sempre hidratado:

 

beber água com freqüência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa estratégia. Os líquidos podem ser oferecidos também na forma de chás, sucos, água de coco etc.

aumentar o consumo de frutas e legumes frescos: estes alimentos são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação por mais tempo.

beber água de coco: esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.

aproveite o calor para consumir vegetais crus, forma na qual preservam a maior quantidade de nutrientes